| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 873克 | 南瓜饼热量/卡路里1222千卡 | |||
 热量1222千卡，相当于坐车1222分钟消耗的热量...60 | |||||
南瓜饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（400克）、糯米粉（200克）、白糖（可放可不放）、红豆沙（适量）
1/5. 南瓜放入烤箱烤15分钟用勺子压成泥
（上锅蒸的感觉太湿了）
2/5. 筛入糯米粉
3/5. 揉成面团
4/5. 面团分成小剂子～放入豆沙（买的现成的红豆沙）我用的月饼模具压的花型 偷懒的 直接捏成薄饼
5/5. 煎锅放油烧热 放入南瓜饼 两面金黄就可以出锅了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、解鸦片毒、预防高血压等功效；可与薏米、枣、绿豆搭配；与油菜、芹菜、小白菜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、活血行气、补虚等功效；可与枣（鲜）、鸭肉、百合搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、去酒毒、舒缓肝气等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒、消热解毒、消暑等功效；可与黑米、南瓜、鲫鱼搭配；与盐、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量1222 千卡
- 脂肪1.46 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物204.2 克
- 钠28.5 毫克
- 钙40 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾436 毫克