夏季减肥蔬菜水果沙拉的热量和减肥功效

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夏季减肥蔬菜水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
紫甘蓝	克	22千卡	19千卡	1.2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
圣女果	克	37千卡	22千卡	1克	0.2克
彩椒	克	20千卡	19千卡	1.3克	0.2克
酸奶	克	150千卡	104千卡	2.5克	2.7克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	1202克	夏季减肥蔬菜水果沙拉热量/卡路里555千卡
热量555千卡，相当于倒垃圾222分钟消耗的热量...150

夏季减肥蔬菜水果沙拉的做法共1个步骤

食材主料/辅料

紫甘蓝（适量）、胡萝卜（适量）、苹果（适量）、彩椒（适量）、圣女果（适量）、黄瓜（适量）、酸奶（适量）、鸡蛋（适量）

1/1. 1首先先将菜都洗好
紫甘蓝只要稍微洗一下就可以了
2将所有的菜切成适当的大小，根据自己的情况定。
3 倒入酸奶搅拌，因为沙拉酱的热量很高，所以我们可以用酸奶代替，就完成了
注意事项：里面我虽然放了黄瓜，其实大家在做的时候为了营养不缺失的话可以不加黄瓜，因为黄瓜可能会分解其他蔬菜水果的vc，所以为了保留营养可以不加黄瓜，另外大家可以在吃之前先吃一个金果猕猴桃，可以做到养胃的功效。可以在沙拉里加入煮鸡蛋。一周两次代替午饭，轻轻松松就能瘦下来！

食材功效信息

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与鲤鱼、青椒、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、润肺祛痰、下气等功效；可与比目鱼、菠菜、鲈鱼搭配；与柚子、杏、红枣相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、降低胆固醇、防癌等功效；可与银耳、黄鱼、酸奶搭配；与紫甘蓝、萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、促消化、胃肠胀气等功效；可与明虾、花菜、卷心菜搭配；与黄瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有降血压、生津止渴、美容等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与猪肝、黄瓜、绿豆相克，同食可能会引起不适；

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