土豆炖鸡块的热量和减肥功效

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土豆炖鸡块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡腿	克	1037千卡	181千卡	16克	13克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	1020克	土豆炖鸡块热量/卡路里1921千卡
热量1921千卡，相当于念书1310分钟消耗的热量...88

土豆炖鸡块的做法共1个步骤

鸡腿（三支）、土豆（两个）、葱（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、食用油（适量）、姜（适量）

1/1. 开水将鸡肉去腥（葱段、姜片）、再捞出沥干、将锅洗干净掉入少许油加热、再将鸡肉放入锅中翻炒3～5分钟后放入酱油上色、然后加入温水莫过于鸡肉、中火炖至10分钟左右后倒入土豆块炖至10分钟、加入适当的盐转小火收汁、

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、强筋骨、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、和中养胃、养颜等功效；可与豇豆、牛腩、牛里脊搭配；与樱桃番茄、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、降血压、降低胆固醇等功效；可与冬菇、牛头、牛上脑搭配；与豆腐干、红枣、内脂豆腐相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、呵护咽喉、止血等功效；与豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、防癌、增进食欲等功效；