芒果小丸子的热量和减肥功效

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芒果小丸子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
芒果	克	194千卡	60千卡	0.82克	0.38克
糯米粉	克	700千卡	361千卡	8克	1克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	683克	芒果小丸子热量/卡路里1145千卡
热量1145千卡，相当于盖屋顶191分钟消耗的热量...360

芒果小丸子的做法共6个步骤

芒果（两大个）、糯米粉（小半碗）、白糖（适量）、温水（适量）、牛奶（适量）

1/6. 糯米粉加温水调合，我先备了另一只碗直接倒入开水加糖融化变温后再调合糯米粉的。水不要太多，加水时要边搅动。这个没什么诀窍，动作慢点，水少了加水，水多了加糯米粉，反正要刚刚能捏成团为最好。

2/6. 将糯米团揉均匀，捏成小丸子。如果你是完美主义者，可以先搓细条状，用刀切成等份，再用手搓成小丸子。

3/6. 沸水下煮，浮起即捞。煮的时候用筷子搅拌下，避免小丸子粘连。

4/6. 小丸子捞起后立即放入冷开水过筛，连续冷开水过筛三次，再放冷开水浸泡备用。这个是小丸子Q弹的关键。

5/6. 一个芒果加牛奶打泥，喜清淡的牛奶多一点，喜浓郁的芒果多一点。另外一个芒果边切划井子刀，翻开果皮，用刀边将芒果粒刮下备用。

6/6. 最后在碗里先放入芒果牛奶汁，再一边放入芒果粒一边放入小丸子。喜欢冷食的朋友可以加入冰沙，也可以提前将芒果牛奶冷藏再制作。萌萌的芒果小丸子就可以享用啦～清凉夏日～最爱甜品～^_^

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、明目、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、补脑益智、止汗等功效；可与桂花、红豆、兔肉搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、解盐卤毒、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善睡眠、养颜等功效；可与甘蔗、黑豆、蜂蜜搭配；与香椿、钙粉、果汁相克，同食可能会引起不适；