| 芝士土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 627克 | 芝士土豆泥热量/卡路里1184千卡 | |||
 热量1184千卡，相当于街舞151分钟消耗的热量...470 | |||||
芝士土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、香肠（少半根）、芝士（2片）、盐，黑胡椒（各少许）、牛奶（70毫升）
1/3. 将土豆去皮，切块儿，放入锅中，加水滚煮15分钟到筷子可以轻易穿透
2/3. 捞出，加牛奶压成泥状，再加入香肠碎末，盐，黑胡椒后，搅拌均匀
3/3. 将土豆泥装入小碗儿中，放上芝士，烤箱200度十分钟左右即可（烤箱要事先预热一下哦）
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、降糖降脂、减肥等功效；可与豆角、牛肉、牛腩搭配；与螃蟹、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、增强活力、补钙等功效；与杨桃、羊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、桃、蜂蜜搭配；与钙粉、橙子、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士土豆泥热量1184 千卡
- 脂肪67.6 克
- 蛋白质58.61 克
- 碳水化合物35.3 克
- 钠2933.7 毫克
- 钙1082 毫克
- 铁9.03 毫克
- 钾979 毫克