咖喱鸡肉盖浇饭的热量和减肥功效

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咖喱鸡肉盖浇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡腿	克	1037千卡	181千卡	16克	13克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
总量	1089克	咖喱鸡肉盖浇饭热量/卡路里1365千卡
热量1365千卡，相当于打篮球171分钟消耗的热量...480

咖喱鸡肉盖浇饭的做法共4个步骤

日本SB牌咖喱（四分之一）、鸡腿（一个）、胡萝卜（一根）、土豆（2个）、洋葱（半个）、盐（少量）、料酒（少量）

1/4. 红萝卜、土豆切块，圆葱切丁，鸡腿去皮切块

2/4. 鸡腿放冷水里烧开紧下，捞出待用

3/4. 把油烧热，放入圆葱丁，炒出香味，放入鸡腿翻炒，加入少量料酒，放入土豆、胡萝卜块继续翻炒，放入大量热水炖

4/4. 待土豆、胡萝卜面后（由于咖喱有一定收汤作用要保证放之前里面有适当汤汁),放入四分之一咖喱（咖喱放入时一定要不停搅拌），如果口味较重可以放少许盐，否则不用

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、提高免疫力、添髓等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促消化、解毒生津等功效；可与羊排、黄豆、莴笋搭配；与苹果、醋、杏相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容养颜、利水消肿等功效；可与牛里脊、牛肉、肥牛搭配；与螃蟹、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、杀菌、治疗高血压等功效；可与火腿、鸡蛋、苦瓜搭配；与虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、除脂美容、消毒等功效；与红豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；