| 欧香奶酪球：罗马的Bruschetta热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 罗勒 | 克 | 99千卡 | 342千卡 | 5.76克 | 12.6克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 431克 | 欧香奶酪球：罗马的Bruschetta热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡，相当于摩托艇运动250分钟消耗的热量...150 | |||||
欧香奶酪球：罗马的Bruschetta的做法共6个步骤
食材主料/辅料
欧香奶酪球（原麦山丘）（1个）、圣女果（适量）、罗勒（1把）、橄榄油（1勺）、盐、黑胡椒粉（适量）、大蒜（1瓣）、有盐黄油（20克）、酸奶（1杯）、搭配酸奶的果干、坚果、谷物（随意）
1/6. #Bruschetta Allachecca#
圣女果、罗勒洗净，晾干备用。
2/6. 圣女果切碎块，罗勒切碎，蒜切末。
3/6. 圣女果、罗勒和橄榄油一起拌匀，撒黑胡椒粉，即成checca。
4/6. 欧香奶酪球切片，烤箱220度烤5分钟后，在片上洒上蒜末，再堆上checca即可。
5/6. #酸奶什么杯#
自制一份酸奶/买一杯现成酸奶。
6/6. 放入一切你喜欢的即食食物……搅拌食用。
食材功效信息
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有增强免疫力、健胃消食、润肠通便等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与虾、土豆、绿豆相克，同食可能会引起不适；
罗勒的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、刺激子宫、促消化等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、促进血液循环、保护皮肤等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、帮助消化、清肠道等功效；可与火腿、粳米、龙须菜搭配；与鸡胸肉、芒果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、健发、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 欧香奶酪球：罗马的Bruschetta热量624 千卡
- 脂肪115.7 克
- 蛋白质13.76 克
- 碳水化合物122.38 克
- 钠111.4 毫克
- 钙880 毫克
- 铁21.31 毫克
- 钾1304 毫克