夏天的美味佳肴-西红柿、黄瓜凉拌面的热量和减肥功效

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夏天的美味佳肴-西红柿、黄瓜凉拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	575克	夏天的美味佳肴-西红柿、黄瓜凉拌面热量/卡路里196千卡
热量196千卡，相当于焊接65分钟消耗的热量...180

夏天的美味佳肴-西红柿、黄瓜凉拌面的做法共7个步骤

番茄（两个）、黄瓜（一根）、葱（两根）、大白菜叶（适量）、鸡蛋（两个）、压面条（适量）、酱油（适量）、醋（适量）、老干妈油辣椒（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、香油（适量）、花椒油（适量）、蒜泥（适量）

1/7. 将西红柿洗净，切成长薄片，放盘备用。

2/7. 将黄瓜洗净，切成丝，放盘备用。

3/7. 葱洗净切丝，放盘备用。

4/7. 4，大白菜叶洗净切丝，备用。大白菜叶在煮面前，在热水锅里煮一下。（加大白菜叶是为了多吃点菜）

5/7. 锅内加水烧开，放入面条，煮好后（不要煮的太过，煮的时间长，拌面过程中面容易发粘，感官，口感都不好），用凉水快速过几遍，滤干水，待遇。
面最好选用新鲜的压面条

6/7. 这是关键：

先放酱油、醋、老干妈辣椒油、胡椒粉、盐、香油、花椒油（可有可无，按个人喜好）、蒜（如果不介意吃蒜）在面里，拌匀。

最后放西红柿，黄瓜，葱，轻轻再拌匀。

7/7. 如果感觉营养成分不够，加一个荷包蛋.

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、防癌、降血压等功效；可与菜花、山楂、芥蓝搭配；与鱼肉、冰棍、香菇相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、防酒精中毒、生津止渴等功效；可与蜂蜜、墨鱼、鱿鱼搭配；与橘子、辣椒、西红柿相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、滋阴补阳、降低胆固醇等功效；可与黄牛肉、前腱牛肉、白灵菇搭配；与红枣、苦苣、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、防细菌感染等功效；可与银鱼、小米、荠菜搭配；与菠萝、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；