| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 肉松 | 克 | 3千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 腌萝卜条 | 克 | 88千卡 | 44千卡 | 0.6克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 981克 | 寿司热量/卡路里926千卡 | |||
 热量926千卡，相当于坐飞机926分钟消耗的热量...60 | |||||
寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海苔（1个）、香蕉（1个）、米饭（1勺）、沙拉酱（1个）、腌萝卜条（1条）、肉松（1克）、黄瓜（1条）、胡萝卜（1条）
1/3. 先把米饭里放点寿司醋，搅拌均匀，然后将海苔平铺，在帘子上
2/3. 把米饭平铺在海苔上，铺均匀；再将腌萝卜条、黄瓜、沙拉酱、胡萝卜条、香蕉放在中间；（也可以很按自己的需求想加什么就放什么）待卷…
3/3. 卷好后，切出来就可以吃啦，整个过程大概10分钟
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、预防便秘、预防高血压等功效；可与燕麦、苹果、川贝母搭配；与香芋、红薯、酸奶相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、降低胆固醇等功效；
腌萝卜条的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促消化、消食、解毒生津等功效；可与五花肉、羊排、排骨搭配；与阿胶、木耳、橘子相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、润肌肤、补肾气等功效；
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营养信息
- 寿司热量926 千卡
- 脂肪93.93 克
- 蛋白质60.69 克
- 碳水化合物157.24 克
- 钠67.9 毫克
- 钙267 毫克
- 铁14.56 毫克
- 钾490 毫克