| 木耳洋葱炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 80千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 275克 | 木耳洋葱炒鸡蛋热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于健美操23分钟消耗的热量...480 | |||||
木耳洋葱炒鸡蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
木耳少许（350克）、洋葱（200克）、鸡蛋（2个）、盐（少许）
1/6. 木耳泡开
2/6. 将木耳切成丝，拿出洋葱，取1/4的洋葱
3/6. 将洋葱切成小块
4/6. 将2个鸡蛋打散，加入少许盐花
5/6. 加入豆油，先将鸡蛋炒熟，然后盛出来
6/6. 再在锅中倒少许油，加入洋葱，木耳进行翻炒（木耳水分多，当心被油溅）最后加入鸡蛋，并放入适量盐花翻炒，加入适量水再翻炒下即可出锅。非常下饭
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、延缓衰老、促消化等功效；可与玉米、苹果、鸡蛋搭配；与黄豆、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与生菜、紫菜、北极虾搭配；与鹅、甲鱼 、豆浆相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、呵护咽喉、清污解毒等功效；与豆馅、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳洋葱炒鸡蛋热量183 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质15.66 克
- 碳水化合物22.76 克
- 钠10178 毫克
- 钙138 毫克
- 铁4.46 毫克
- 钾294 毫克