| 营养燕麦鸡蛋红枣糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 74千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 总量 | 459克 | 营养燕麦鸡蛋红枣糕热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡，相当于盖屋顶103分钟消耗的热量...360 | |||||
营养燕麦鸡蛋红枣糕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
即食有机燕麦（50克）、红枣（28克）、鸡蛋（2个）、温水（200毫升）、奇异果（一个）、黑提（6颗）、橄榄油（适量）
1/9. 准备好材料，燕麦要用即食的
2/9. 红枣去核
3/9. 燕麦用温水泡发备用
4/9. 把枣肉切的碎点
5/9. 把枣肉和鸡蛋加入泡发的燕麦中
6/9. 锅内放入橄榄油
7/9. 倒入燕麦糊，翻炒至成团
8/9. 奇异果去皮切片装盘，模具内抹点橄榄油，压入炒好的燕麦泥
9/9. 脱模后放上黑提，营养好吃又无负担的早餐就做好了
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、宁心安神、益智健脑等功效；可与鹌鹑、山药、小米搭配；与螃蟹、葱、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、预防癌症等功效；可与北极虾、韭菜、圆生菜搭配；与豆奶、雪莲果、桔子相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、增强体质、安神益智等功效；可与薏米、大米、蛋黄搭配；与梭子蟹 、黄瓜、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、促进血液循环、抗衰老等功效；
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营养信息
- 营养燕麦鸡蛋红枣糕热量616 千卡
- 脂肪110.57 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物82.75 克
- 钠158.2 毫克
- 钙147 毫克
- 铁5.25 毫克
- 钾806 毫克