菠萝炒饭的热量和减肥功效

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菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
菠萝	克	127千卡	50千卡	0.54克	0.12克
腊肠	克	718千卡	584千卡	22克	48.3克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	1073克	菠萝炒饭热量/卡路里1583千卡
热量1583千卡，相当于赛艇132分钟消耗的热量...720

菠萝炒饭的做法共4个步骤

菠萝（一个）、腊肠（两条）、玉米（半根）、红萝卜（半根）、洋葱（半个）、鸡蛋（2个）、红椒，青椒（各一个）、米饭（两碗）、盐（适量）

1/4. 红萝卜，腊肠，洋葱，红椒，青椒全部切粒，玉米剥粒，菠萝在三分之一的地方切开，切成丁！

2/4. 挖好洞，备用

3/4. 锅烧红，然后倒油，放洋葱，腊肠炒一下，然后放玉米，红萝卜炒一下，加点水煮一下，起锅，锅烧红，放米饭，炒到干身，放两个鸡蛋进去，炒好之后放进玉米那些，再加菠萝，放盐，香味出來就起锅了！

4/4. 装进菠萝，盖上盖子，放进烤箱，上下层150度，十五分钟，菠萝的香味进入饭里面，超香滴！

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、美容、消除水肿等功效；可与猪肉、鸡肉、杨桃搭配；与鸡蛋、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、开胃助食、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、促进胃肠蠕动、治疗高血压等功效；可与橙子、鸡蛋、山药搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、利便、顺气等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、降血压、补钙等功效；可与羊排、猪肉、西葫芦搭配；与虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；