麻酱拌豇豆的热量和减肥功效

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麻酱拌豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
豇豆	克	56千卡	28千卡	2.7克	1.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	432克	麻酱拌豇豆热量/卡路里790千卡
热量790千卡，相当于拳击66分钟消耗的热量...720

麻酱拌豇豆的做法共3个步骤

豇豆（200克）、六必居麻酱（两勺）、盐（适量）、酱油（一勺）、醋（一小勺）、大蒜（5粒）、食用油（适量）

1/3. 豇豆切成小段焯熟，盛到装凉水的盆里

2/3. 麻酱用水调匀，依次放入海鲜酱油一勺、盐适量、醋一小勺调匀

3/3. 把豇豆的水沥干放入盘子，倒入调好的麻酱，蒜切末，放到豇豆上，锅少一点热油，待油刚要冒烟时，把油浇到蒜末上即可！

豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止消渴、预防疾病、理中益气等功效；可与土豆、绿豆、冬瓜搭配；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、预防蛀牙、促消化等功效；与红豆沙、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、增进食欲、提鲜等功效；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有护肾、调解血液、解毒等功效；可与黄瓜、土豆、桑葚搭配；与菜心、牛奶、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、杀菌、防癌症等功效；可与莴笋、洋葱、猪肉搭配；与大葱、草菇、鸭肉相克，同食可能会引起不适；