| 懒人餐-香菇腊肠炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 681克 | 懒人餐-香菇腊肠炒饭热量/卡路里1744千卡 | |||
 热量1744千卡，相当于减肥操291分钟消耗的热量...360 | |||||
懒人餐-香菇腊肠炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（一份）、香菇（10只(喜欢可以多放)）、腊肠（一根）、生姜（二片切成丁）、盐（适量）、鸡精（适量）、酱油（适量）、食用油（适量）
1/6. 准备食材，腊肠提前蒸熟，好切点。
2/6. 开火，锅里倒入适量的食用油，喜欢油腻的可以多倒一点哦。
3/6. 等油热了，先把生姜丁放进去，然后立即放入香菇丁，香菇要炒一会炒出香味
4/6. 然后把红椒和腊肠一起倒进锅里，翻炒几下
5/6. 接下来就可以倒米饭啦，先把米饭炒散，再依次放入盐、鸡精、酱油，再不停地翻炒让调味料散开。
6/6. 炒好就装盘可以来吃啦！(弄了点秋葵装饰)喜欢葱的可以撒点葱，香菇真的好香好香，配上有嚼劲肥瘦相间的腊肠真的超级好吃！即使是懒人也要好好对待自己的胃喔^_^
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、消除疲劳、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、预防佝偻病、健胃保肝等功效；可与薏米、冬瓜、豆腐搭配；与河蟹、西红柿、基围虾相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、增进食欲、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、活血驱寒、促消化等功效；可与羊排、牛里脊、牛肉搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、调味、帮助消化等功效；与红豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人餐-香菇腊肠炒饭热量1744 千卡
- 脂肪152.45 克
- 蛋白质47.32 克
- 碳水化合物119.57 克
- 钠17285.4 毫克
- 钙174 毫克
- 铁16.5 毫克
- 钾912 毫克