| 红糖燕麦麸饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 红糖 | 克 | 74千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 脱脂牛奶 | 克 | 46千卡 | 34千卡 | 3.37克 | 0.08克 |
| 总量 | 270克 | 红糖燕麦麸饼干热量/卡路里614千卡 | |||
 热量614千卡，相当于抽烟614分钟消耗的热量...60 | |||||
红糖燕麦麸饼干的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕麦麸粉（60克）、燕麦麸（颗粒状）（40克）、即食燕麦片（50克）、鸡蛋（1个）、玉米油（20毫升）、脱脂牛奶（适量）、盐（1克）、小苏打（1克）、红糖（20克）
1/5. 称好所有材料（除了脱脂牛奶）混合到一个大碗里面，用软的那种硅胶铲子开始搅拌吧～
2/5. 把1步中材料搅拌好肯定是很干啦，这时候加入脱脂牛奶，一点一点的加，直到可以团成照片里那样的面团就差不多了，不要太稀了，面团能粘合在一起不散就好～
3/5. 带上塑料手套，取适量面团放在手心里，揉成球再按成饼干，尽量厚度一致～摆在烤盘里
4/5. 烤箱180度预热，放入饼干烤20分钟。之后给饼干翻个面，再烤10分钟。这样饼干会更酥脆，保存时间长，毕竟要吃一周的…
5/5. 烤好后不要立刻拿出来，就放在烤箱里直到饼干凉透，然后再装塑料袋或者盒子里密封保存，这样饼干就不会回软了，保持酥脆的口感～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、预防癌症等功效；可与干贝、干辣椒、西红柿搭配；与鹅肉、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容、健体、抗衰老等功效；
脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、消毒、除脂美容等功效；与赤豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
小苏打的热量1千卡（每100克）；具有养颜、去除污渍、滋养肌肤等功效；
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营养信息
- 红糖燕麦麸饼干热量614 千卡
- 脂肪108.79 克
- 蛋白质18.13 克
- 碳水化合物115.68 克
- 钠37598.4 毫克
- 钙388 毫克
- 铁6.88 毫克
- 钾606 毫克