| 泡椒苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 泡椒苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于爬楼梯6分钟消耗的热量...480 | |||||
泡椒苦瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（4只）、泡椒（两只）、食用油（适量）、食盐（一勺）、味极鲜（一勺）
1/6. 苦瓜洗净去籽去瓤切菱形块
2/6. 用盐腌一下
3/6. 红泡椒切段
4/6. 锅内热油，下泡椒翻炒
5/6. 下苦瓜翻炒
6/6. 盖锅盖焖下，加味极鲜，起锅
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋肝明目、调节内分泌、抗氧化等功效；可与玉米面、竹笋、兔肉搭配；与虾、南瓜、猪小排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泡椒苦瓜热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克