馋嘴土豆的热量和减肥功效

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馋嘴土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
味精	克	32千卡	288千卡	0.06克	0.06克
胡椒	克	16千卡	314千卡	17.9克	3克
总量	641克	馋嘴土豆热量/卡路里1335千卡
热量1335千卡，相当于搬东西534分钟消耗的热量...150

馋嘴土豆的做法共1个步骤

食材主料/辅料

土豆（两个）、香肠（2根）、芝麻（一勺）、葱（一根）、大蒜（五瓣）、盐（一勺）、酱油（两勺）、胡椒（半勺）、味精（适量）、油辣椒（一勺）

1/1. 土豆切花。香肠斜切。大蒜切条。葱切成葱花。2.烧水把土豆放入锅中汆一分钟。捞起来用冷水弄凉。3.锅中放入油，把大蒜放入锅中煎一会儿，然后放入香肠，待香肠表皮熟之后放入凉好的土豆，一起炸（想吃脆土豆就少炸一会儿，想吃软土豆就多炸一会儿）。4.炸好之后沥油放在葱花上以便把葱花烫熟，然后放入芝麻，盐，味精，胡椒，油辣椒，酱油，进行搅拌即可。（如果想放花椒，味道也相当好）

食材功效信息

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、和胃、美容护肤等功效；可与牛肉、黄瓜、牛里脊搭配；与柿子、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、促进骨骼发育、养血护肤等功效；可与枸杞子、海带、桑葚搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、预防感冒、降低胆固醇等功效；可与羊肚、牛肉松、膝圆牛肉搭配；与豆腐丝、大枣、嫩豆腐相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、清肠道、强身体等功效；可与火腿、莴笋、武昌鱼搭配；与鸡翅、草菇、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

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