豇豆包子的热量和减肥功效

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豇豆包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
豇豆	克	92千卡	28千卡	2.7克	1.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
生姜	克	45千卡	80千卡	1.82克	0.75克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
总量	1139克	豇豆包子热量/卡路里3033千卡
热量3033千卡，相当于宗教舞607分钟消耗的热量...300

豇豆包子的做法共2个步骤

五花肉（一斤）、豇豆（一斤）、生姜（随意，根据个人口味）、大蒜（根据自己口味放）、盐（根据自己口味放）、小葱（随意）、面粉（一斤半左右）

1/2. 豇豆，肉，生姜，葱，用刀剁碎，放盐调味，考虑小孩所以没有放味精。

2/2. 和面，把面擀面皮，面皮的厚薄根据个人口味，个人喜欢皮薄肉厚，包成小包子。放在蒸锅里蒸熟就

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、利二便、滋肝阴等功效；可与山楂、丝瓜、大蒜搭配；与杏仁、菱角、田螺相克，同食可能会引起不适；

豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾止泄、预防疾病、调理脾胃等功效；可与冬瓜、仔鸡、鸡肉搭配；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血驱寒、解药毒、解鱼蟹毒等功效；可与羊排、牛里脊、牛肉搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、预防感冒、杀菌等功效；可与猪肉、粳米、五花肉搭配；与鸭肉、鸡胸肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、调味、祛除腥膻之味等功效；与小豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；