| 南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 木糖醇 | 克 | 105千卡 | 205千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 734克 | 南瓜馒头热量/卡路里1460千卡 | |||
 热量1460千卡，相当于瑜珈417分钟消耗的热量...210 | |||||
南瓜馒头的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 南瓜切片 蒸熟 捣成泥
2/10. 牛奶放碗里 放进刚才蒸南瓜的水里温热 加酵母 木糖醇 放一会儿 大概两三分钟 然后倒进面粉里搅拌
3/10. 把南瓜泥 橄榄油揉进面里面 到不粘手就可以了 放在家里比较热的地方半个小时
4/10. 把面团做成你喜欢的形状 或 最方便的揉条 切成块 你喜欢就好 我这种懒人就是直接开切了 哈哈哈
5/10. 蒸锅铺上纱布 把面团放上去 盖上盖子 等个一个半小时 差不多会变大一倍 大了一圈 (?????????)? 你就可以开火蒸了 时间看你做的大小 一般来说15分钟就够够的了 蒸完不要立刻开盖子 等冷却个3_5分钟再打开 形状就会保持住 超完美啦 哈哈哈?ω?
6/10. 成果图
7/10. 成果图
8/10. 喵也好喜欢(?????????)?
9/10. 家里有芝麻 葡萄干 花生仁 核桃仁 红枣 枸杞什么的的话都可以放进去 会更好吃哦(′-ω-`) 不过我这种懒人 就算了 哈哈哈(?￣? ?? ￣??) 这张是以前的 还有mama秘制鸭锁骨做伴 哦(′-ω-`)好星湖
10/10. 可以多做一些 冰在冰箱里 想吃的时候 拿出来热一下就可以了 (?????)? ??
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、益气、降血糖等功效；可与绿豆、薏米、火腿搭配；与鲣鱼、羊排、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、润肺补肾、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、大便秘结、改善视力等功效；可与蜂蜜、甘蔗、桃搭配；与酒、橘子、桔子相克，同食可能会引起不适；
木糖醇的热量205千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防辐射、保护皮肤等功效；
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营养信息
- 南瓜馒头热量1460 千卡
- 脂肪104.8 克
- 蛋白质18.81 克
- 碳水化合物122.5 克
- 钠50 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾254 毫克