| 薄荷香蕉牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 351克 | 薄荷香蕉牛奶热量/卡路里449千卡 | |||
 热量449千卡，相当于空中蹬腿运动150分钟消耗的热量...180 | |||||
薄荷香蕉牛奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香蕉（4條）、牛奶（兩盒）、薄荷冰塊（4塊）、白砂糖（少量）
1/5. 香蕉去皮切片放入榨汁機～
2/5. 薄荷冰塊取出4塊，放入攪拌機。薄荷冰塊作法：摘下的新鮮薄荷葉要用淡鹽水泡過一夜，然後放入冰格。倒入純淨水或者涼開水，放入冰箱凍一夜就做好啦～
3/5. 將兩盒牛奶倒入榨汁機，開攪～知道沒有固體狀～
4/5. 打好的香蕉牛奶，試試看適不適合自己的口味，酌情加白砂糖，再攪幾秒鐘～
5/5. 倒入喜歡的洗乾淨了的容器，剛好夠兩大杯～放上一片新鮮採摘的薄荷葉～夏日,貴安～
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有便血、预防高血压、清肠等功效；可与李子、冰糖、牛奶搭配；与土豆、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善睡眠、美白等功效；可与蜂蜜、草莓、桃搭配；与菠萝、橙子、果汁相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、润肺生津、调整胃肠道等功效；
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营养信息
- 薄荷香蕉牛奶热量449 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物126.14 克
- 钠38.6 毫克
- 钙286 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾472 毫克