| 简单早饭—土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 471克 | 简单早饭—土豆饼热量/卡路里694千卡 | |||
 热量694千卡，相当于蛙泳69分钟消耗的热量...600 | |||||
简单早饭—土豆饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、鸡蛋（1个）、面粉（100克）、盐（适量）
1/4. 准备食材，一个土豆，一个鸡蛋，100g左右面粉，适量盐。
2/4. 土豆插丝，把鸡蛋打进去，面粉倒进去，加入适量的盐和好。可以放一些黑胡椒，味道更好哦～
3/4. 在饼铛上倒一点油，把土豆摆在上面，铺平。然后打开饼铛开关，等上面的土豆变色了翻一下面。
4/4. 两面煎至金黄色就可以装盘，开饭啦～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、降糖降脂、养颜等功效；可与黄瓜、牛腩、醋搭配；与圣女果、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、防细菌感染等功效；可与菠菜、北极虾、洋葱搭配；与消炎片、鹅、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、除热、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、除脂美容、促进消化等功效；与赤豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单早饭—土豆饼热量694 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质27.86 克
- 碳水化合物93.12 克
- 钠10188.7 毫克
- 钙123 毫克
- 铁5.05 毫克
- 钾490 毫克