| 整颗番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 2325克 | 整颗番茄饭热量/卡路里1710千卡 | |||
 热量1710千卡，相当于滑水285分钟消耗的热量...360 | |||||
整颗番茄饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、胡萝卜（适量）、西葫芦（适量）、南瓜（适量）、黄瓜（适量）、青豆（适量）、蒜苔（适量）、牛肉（适量）、虾仁（适量）、火腿（适量）、大米（适量）、水（适量）、盐、胡椒、五香粉、橄榄油、酱油（适量）、青椒（适量）
1/5. 各种食材洗切混合
2/5. 大米洗好添水放入电饭煲，中间立一颗番茄，倒入菜、橄榄油、盐、少量酱油、五香粉、胡椒粉。
3/5. 切少量葱花，根据个人口味多少。
4/5. 熟了之后搅拌就OK了！可以打一些芝麻。
5/5. 味道棒棒的～耶
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、治疗高血压、提高免疫力等功效；可与扁豆、牛腩、木瓜搭配；与北极虾、西红柿、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、帮助消化、胃肠蠕动等功效；可与狗肉、香菜、比目鱼搭配；与山楂、柚子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、清热利尿、消肿散结等功效；可与鸡蛋、西红柿、洋葱搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、治疗高血压、预防高血压等功效；可与绿豆、虾皮、五花肉搭配；与鲣鱼、鸡肉、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、生津止渴、抗肿瘤等功效；可与醋、鱿鱼、苹果搭配；与杏、青椒、葵花籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 整颗番茄饭热量1710 千卡
- 脂肪14.08 克
- 蛋白质72.78 克
- 碳水化合物141.05 克
- 钠1041.5 毫克
- 钙986 毫克
- 铁59.35 毫克
- 钾2071 毫克