| 快手营养宝宝汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 汉堡胚 | 克 | 157千卡 | 262千卡 | 4.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 722克 | 快手营养宝宝汉堡热量/卡路里1068千卡 | |||
 热量1068千卡，相当于抛光地板356分钟消耗的热量...180 | |||||
快手营养宝宝汉堡的做法共5个步骤
食材主料/辅料
肉馅（适量）、鸡蛋（一颗）、土豆（一颗）、减脂芝士片（一片）、番茄酱（适量）、汉堡胚（一个）
1/5. 土豆蒸熟压泥，加少量盐
2/5. 肉馅用料酒，少许盐，老抽几滴，蛋清少许（鸡蛋剩下备用），加入适量的土豆泥一起搅拌
3/5. 煎鸡蛋
4/5. 汉堡胚涂抹好番茄酱，放好煎好的土豆肉饼，我放了一些黄瓜片
5/5. 肉饼上放上芝士片，煎鸡蛋，完工
食材功效信息
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有滋阴、解热毒、滋肝阴等功效；可与鸡蛋、茄子、香菇搭配；与黄豆、香菜、杏相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与韭菜、小米、桂圆肉搭配；与茶叶、红薯、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、减肥、美容等功效；可与黄瓜、肥牛、牛肉搭配；与柿子、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、清热生津、祛雀斑等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
汉堡胚的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 快手营养宝宝汉堡热量1068 千卡
- 脂肪34.41 克
- 蛋白质39.02 克
- 碳水化合物85.87 克
- 钠39201.7 毫克
- 钙124 毫克
- 铁6.04 毫克
- 钾829 毫克