| 苋菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 684克 | 苋菜炒饭热量/卡路里959千卡 | |||
 热量959千卡，相当于山地车116分钟消耗的热量...498 | |||||
苋菜炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
苋菜（1小把）、香葱（1颗）、米饭（1碗）、盐（适量）、花生油（适量）
1/8. 苋菜洗净沥干水，把杆子去掉，切碎
2/8. 葱切小段
3/8. 油烧热放入葱花爆香
4/8. 放入苋菜翻炒
5/8. 苋菜炒出红汁，放入米饭炒至没有粘在一起的饭团，放上盐炒匀
6/8. 红红的
7/8. 美美的
8/8. 成品图
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、清利湿热、清热解毒等功效；可与鸡蛋、猪肉、猪肝搭配；与梭子蟹、甲鱼、山葵相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、减肥、预防高血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、帮助消化、清理胃水等功效；与红豆馅、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有润肺、防癌、预防高血压等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 苋菜炒饭热量959 千卡
- 脂肪101.25 克
- 蛋白质10.99 克
- 碳水化合物46.54 克
- 钠10344.5 毫克
- 钙213 毫克
- 铁8.7 毫克
- 钾775 毫克