| 健康减脂—自制沙拉酱-健康沙拉-牛油果沙拉酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 257克 | 健康减脂—自制沙拉酱-健康沙拉-牛油果沙拉酱热量/卡路里487千卡 | |||
 热量487千卡，相当于冲浪271分钟消耗的热量...108 | |||||
健康减脂—自制沙拉酱-健康沙拉-牛油果沙拉酱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个或1/4）、香蕉/皇帝蕉（1/3或1/2根）、牛奶（适量（少许即可））、玉米醋（柠檬汁）（适量）、盐（少许）、橄榄油（少许）、蔬菜（适量）、金枪鱼罐头（水浸或盐水浸）（1罐）、黑胡椒粉（少许）、油橄榄（1颗）
1/4. 准备好材料
2/4. 牛油果、香蕉用搅拌器打成泥然后加入牛奶、橄榄油还有玉米醋、盐、香芹再次搅拌。
3/4. 白醋也可用柠檬汁代替。
4/4. 切好的蔬菜（根据喜好添加）摆盘，加上金枪鱼罐头（去掉液体）撒上胡椒粉（鱼类沙拉我喜欢加上胡椒粉），倒入自制的健康沙拉，摆上切好的油橄榄！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有食道癌、降火、大便秘结等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善视力、改善睡眠等功效；可与草莓、蜂蜜、桃搭配；与菠菜、猕猴桃、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、促进消化、祛除腥膻之味等功效；与红豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、保护皮肤等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、促消化、解油腻等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 健康减脂—自制沙拉酱-健康沙拉-牛油果沙拉酱热量487 千卡
- 脂肪121.12 克
- 蛋白质21.2 克
- 碳水化合物88.58 克
- 钠10096.2 毫克
- 钙775 毫克
- 铁12.79 毫克
- 钾1933 毫克