小白菜虾皮包子的热量和减肥功效

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小白菜虾皮包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
小白菜	克	48千卡	17千卡	0.7克	0.1克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
虾皮	克	70千卡	153千卡	30.7克	2.2克
色拉油	克	503千卡	898千卡	0克	99.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
全麦粉	克	249千卡	226千卡	1.67克	1.67克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
玉米面	克	1020千卡	340千卡	8克	4.5克
总量	955克	小白菜虾皮包子热量/卡路里2024千卡
热量2024千卡，相当于采花675分钟消耗的热量...180

小白菜虾皮包子的做法共4个步骤

小白菜（三斤）、龙口粉丝（80克）、鸡蛋（四颗）、盐（适量）、一品鲜（适量）、色拉油（适量）、虾皮（一把）、全麦粉（三斤左右）、泡发粉（10克）、酵母（10克）、老面（50克）、玉米面（300克）、大葱（适量）、姜（适量）

1/4. 温水粉丝泡开。剪或者是切小段。温锅，倒油，小火炸虾皮(微香微黄)，将鸡蛋打散炒嫩。盛出晾凉
。

2/4. 玉米面烫熟，加凉水到三十五到四十度。用来化老面和酵母加泡打粉和面粉拌匀。和成面团不粘手光滑为止。

3/4. 小白菜洗净，烫熟，去干水分，切碎，再挤去水分。葱姜切末。和鸡蛋虾皮粉丝拌匀。根据个人喜好调味。有猪油或者炸点油脂了会很香加猪油还不易下汤。

4/4. 面也稍醒了，就包包子,吧我包了四十八个。蒸二十分钟就好

小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、增强免疫力、延缓衰老等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、美容护肤等功效；可与香椿、小米面、青椒搭配；与桔子、糖精、味精相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、预防蛀牙、促消化等功效；与红豆馅、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、预防心血管疾病、降低胆固醇等功效；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增强体质、治疗高血压、保护心血管等功效；可与南瓜、豆腐、豇豆搭配；与橄榄、枣、菠菜相克，同食可能会引起不适；