| 超简单米布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 364克 | 超简单米布丁热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡，相当于芭蕾舞70分钟消耗的热量...288 | |||||
超简单米布丁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、牛奶（适量）、冰糖或白砂糖（适量）
1/6. 准备米饭和牛奶，用量基本以倒入锅中，牛奶没过米饭为主，多点少点其实都OK的～
2/6. 倒进锅里，加点砂糖或冰糖中小火开煮，糖的用量以自己口味为主，可以在煮的过程中增减，太甜就再加点牛奶
3/6. 如果不是不粘锅，那最好边煮边搅拌，像煮粥一样，如果牛奶多的话，煮久一点会更香
4/6. 最后煮的牛奶完全被米粒吸收，差不多就可以出锅了
5/6. 为了让他快点晾凉，倒进大碗里，如果你们的搅拌机不怕烫 那就可以直接搅拌了～
6/6. 搅拌机搅拌好就可以装杯了，然后冷藏好，就可以吃啦～奶香和米香，很浓郁,味道不输店里的哈～
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、防治近视、改善睡眠等功效；可与甘蔗、黑豆、蜂蜜搭配；与杨梅、米汤、钙粉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单米布丁热量336 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质9.81 克
- 碳水化合物29.4 克
- 钠99.2 毫克
- 钙268 毫克
- 铁1.33 毫克
- 钾139 毫克