| 不能再好次的代餐土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 805克 | 不能再好次的代餐土豆泥热量/卡路里735千卡 | |||
 热量735千卡，相当于擦地193分钟消耗的热量...228 | |||||
不能再好次的代餐土豆泥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、胡萝卜（一根）、黄瓜（一根）、培根（火腿）（三片（一根））、洋葱（半个）、沙拉酱（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、鸡蛋（一枚）
1/10. (?￣? ?? ￣??)土豆切条状或块状或片状
2/10. (?￣? ?? ￣??)土豆条和鸡蛋上锅蒸至熟透（反正我蒸了15分钟）
3/10. (?￣? ?? ￣??)可用筷子插入即可
4/10. (?￣? ?? ￣??)压成泥
5/10. (?￣? ?? ￣??)加入切碎的鸡蛋
6/10. (?￣? ?? ￣??)胡萝卜黄瓜洋葱培根切成丁
7/10. (?￣? ?? ￣??)热油下锅
8/10. (?￣? ?? ￣??)加入盐黑胡椒沙拉酱
9/10. (?￣? ?? ￣??)搅匀出锅盛盘
10/10. (?￣? ?? ￣??)代餐土豆泥！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、益气、降糖降脂等功效；可与豆角、牛腩、肥牛搭配；与樱桃番茄、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促进消化、帮助消化等功效；可与香菜、羊排、黄豆搭配；与白酒、辣椒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防酒精中毒、减肥强体等功效；可与土豆、黑木耳、豆腐搭配；与葵花籽、柑橘、马齿苋相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、降血脂、预防高血压等功效；可与羊排、牛肉、苹果搭配；与虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
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营养信息
- 不能再好次的代餐土豆泥热量735 千卡
- 脂肪93.02 克
- 蛋白质26.63 克
- 碳水化合物57.99 克
- 钠11320.6 毫克
- 钙228 毫克
- 铁7.27 毫克
- 钾876 毫克