| 炒意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 柿子椒 | 克 | 14千卡 | 16千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1201克 | 炒意面热量/卡路里824千卡 | |||
 热量824千卡，相当于广场舞275分钟消耗的热量...180 | |||||
炒意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意面（2碗）、洋葱（半个）、西红柿（半个）、蘑菇（4个）、西芹（1根）、芦笋（4根）、柿子椒（半个）、大蒜（2瓣）、意大利香料（1茶匙）、辣椒粉（1茶匙）、盐（1／2茶匙）、意大利面红酱（2大匙）、意大利奶油酱（2大匙）、牛奶（150毫升）、黑胡椒（1／2茶匙）
1/5. 所有蔬菜全部切丁，香肠切片，蒜切末。
2/5. 意大利面（我煮了pasta和penne）下锅煮好沥干水分待用。
3/5. 热锅中倒油，加蒜末，意大利混合香料（seasoning）和粗辣椒面炒香，加蔬菜翻炒均匀，加肉末（肉丸、香肠都可以）。
4/5. 炒菜的同时另取一小锅加入红酱，白酱，牛奶搅拌均匀。酱烧开即可关火倒入炒菜锅中。
5/5. 菜与酱汁略煮一分钟，将煮熟的意面倒入锅中翻炒一分钟，加胡椒盐拌匀出锅。
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、延缓衰老、促进消化等功效；可与火腿、牛肉、大蒜搭配；与河虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、祛雀斑、清热生津等功效；可与西兰花、蜂蜜、山楂搭配；与黄瓜、猪肝、鱼干相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有治疗高血压、改善神经功能、促消化等功效；可与鲫鱼、鲑鱼、木瓜搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、利尿消肿、清热解毒等功效；可与山楂、核桃、基围虾搭配；与黄豆、毛蛤蜊、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 炒意面热量824 千卡
- 脂肪2.73 克
- 蛋白质16.89 克
- 碳水化合物103.6 克
- 钠513 毫克
- 钙81.7 毫克
- 铁1.32 毫克
- 钾710 毫克