| 番茄意面酱-拌面拌饭都好吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 黄油 | 克 | 355千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 933克 | 番茄意面酱-拌面拌饭都好吃热量/卡路里935千卡 | |||
 热量935千卡，相当于乒乓球234分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄意面酱-拌面拌饭都好吃的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、洋葱（大洋葱半个）、豇豆（1根）、烟熏火腿圆片（4片）、黄油（40克）、黑胡椒（适量）、白砂糖（适量）、盐（适量）、大蒜（5瓣）、番茄酱（3大匙）
1/6. 洋葱、豇豆切丁～番茄热水烫剥皮后切丁～大蒜拍碎切末
2/6. 平底锅放黄油热锅～放入大蒜爆香
3/6. 加入洋葱翻炒～
4/6. 加入番茄豇豆继续翻炒～豇豆要先用热水汆下～
5/6. 放入火腿丁翻炒均匀～加入番茄酱适量白砂糖和盐继续翻炒～
6/6. 最后加入小半碗清水加盖小火闷墩收汁～就可以出锅装盆啦～撒上黑胡椒～～拌面拌饭都好吃哈*\(^o^)/*（存货没有意面。。只好吃切面了=_=。。）
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、生津止渴等功效；可与鲫鱼、卷心菜、茭白搭配；与石榴、红薯、南瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、提神、降血压等功效；可与小米、西葫芦、羊排搭配；与蜂蜜、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调颜养身、和五脏、预防疾病等功效；可与虾皮、木耳、鸡肉搭配；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、改善贫血等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、祛腥、解油腻等功效；
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营养信息
- 番茄意面酱-拌面拌饭都好吃热量935 千卡
- 脂肪104.02 克
- 蛋白质18.71 克
- 碳水化合物249.62 克
- 钠50240.9 毫克
- 钙335 毫克
- 铁10.82 毫克
- 钾978 毫克