胡萝卜芥菜饭的热量和减肥功效

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胡萝卜芥菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
芥菜	克	36千卡	12千卡	1.53克	0.22克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	639克	胡萝卜芥菜饭热量/卡路里1348千卡
热量1348千卡，相当于干活899分钟消耗的热量...90

胡萝卜芥菜饭的做法共1个步骤

食材主料/辅料

胡萝卜（1个）、芥菜（1颗）、大米（2—3人份量）、食用油（一小汤匙）、食盐（个人口味添加）

1/1. 1:先把米洗干净，淘好，用水泡一会，大概也就2—3分钟。 2:等待泡米的过程中把胡萝卜刮丝，当然你刀功够好也可以自己切丝，把芥菜洗好切碎一点准备好，喜欢吃肉的朋友可以切几篇三层肉，但是只需要几篇，多了油太重了会腻。 3:把米沥干水，不要泡太久，否则太烂不好吃。 4:一切准备就绪，有切肉的就下锅先干煸肉，等它出油，肉可以焦一点，因为待会儿要加水煮饭的，太软了吃起来恶心，懒得备肉的就直接花生油上啦。 5:油烧开了先把胡萝卜和芥菜下锅翻炒一会儿，然后把沥干水的米倒下去快速翻炒，别忘了加盐和你喜欢吃的调味品，最后，一定要加一点点味极鲜，关火，把炒过的食材全部倒进电饭煲锅里，加水（水切记不要太多，因为米被泡过，只需要大概刚好盖住米就好，当然，住大锅饭的就自己酌量添加了），按煮饭键，等待饭熟的时候可以煮个苦瓜瘦肉或者小肠汤，配着煮熟的米饭，很香。