韩式冷面的热量和减肥功效

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韩式冷面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
冷面	克	460千卡	143千卡	2.86克	2.29克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
花蛤	克	293千卡	62千卡	10.1克	1.1克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
豆腐丝	克	380千卡	203千卡	21.5克	10.5克
白醋	克	4千卡	6千卡	0.1克	0.6克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
矿泉水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	1902克	韩式冷面热量/卡路里1541千卡
热量1541千卡，相当于玩电脑1027分钟消耗的热量...90

韩式冷面的做法共1个步骤

冷面（一把）、西红柿（半块）、火腿（一根）、黄瓜（半根）、豆腐丝（少量）、苹果丝（少量）、花蛤（5只）、盐（适量）、白糖（适量）、白醋（适量）、酱油（适量）、矿泉水（半瓶）、韩式辣椒酱（根据个人口味添加）、白芝麻（适量）

1/1. 冷面放入盆中加凉水泡着，花蛤放凉水清洗，鸡蛋煮熟，以上各种食材切丝，各种调味料加在一起搅拌好放冰箱冷冻半小时或冷藏2小时，冷面泡开捞起上开水里煮3分钟,捞起过凉水，从冰箱拿出调好的料汁碗，放入冷面，码菜，就可以开吃了

冷面的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、生津止渴等功效；可与西葫芦、芹菜、福寿鱼搭配；与冰棍、虾、鱼头相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与山楂、冬瓜、洋葱搭配；与菱角、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、降血糖、减肥强体等功效；可与苹果、鱿鱼、虾米搭配；与圆白菜、花生、香菜相克，同食可能会引起不适；

豆腐丝的热量203千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补钙、保护心脏、补充钙质等功效；可与白萝卜、带鱼搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；