能量早餐粥的热量和减肥功效

梗米的热量346千卡（每100克）；具有止泻、壮筋骨、断热毒下痢等功效；可与板栗、桂圆肉、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、预防高血压、养心安神等功效；可与莲子、板栗、牛奶搭配；与胡萝卜、螃蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有益智健脑、滋补、宁心安神等功效；可与大葱、核桃、板栗搭配；与黄瓜、银鱼、葱相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、养颜、止咳等功效；可与枸杞、芦笋、绿豆搭配；与羊骨、火腿、羊肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、延长寿命、抗脂肪肝等功效；可与决明子、蚕豆、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；