| 番茄蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 183克 | 番茄蛋炒饭热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡，相当于砌砖29分钟消耗的热量...420 | |||||
番茄蛋炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、隔夜米饭（1碗）、番茄酱（适量）、盐（少许）、酱油（少许）、鸡精（少许）、葱花（少许）
1/8. 蒸一下米饭放入碗中
2/8. 打蛋，把蛋黄蛋清分开
3/8. 把米饭与蛋黄充分拌匀
4/8. 热油，把蛋黄与米饭倒入翻炒~
5/8. 再加入蛋白，注意火候
6/8. 然后加盐酱油鸡精撒葱花o( =?ω?= )m
7/8. 最后挤一点番茄酱，开吃~\(≧▽≦)/~
8/8. 小朋友应该很喜欢吧（ˉ﹃ˉ）口水反正我觉得很好吃哦(⊙o⊙)
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与玉米、基围虾、韭菜搭配；与豆奶、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、预防高血压、促进食欲等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、杀菌、帮助消化等功效；与豆馅、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、防癌、止痒消肿等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、促消化、增进食欲等功效；
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营养信息
- 番茄蛋炒饭热量201 千卡
- 脂肪12.72 克
- 蛋白质32.6 克
- 碳水化合物81.17 克
- 钠54931 毫克
- 钙230 毫克
- 铁15.45 毫克
- 钾515 毫克