辣炒粉丝的热量和减肥功效

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辣炒粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
粉丝	克	324千卡	338千卡	0.8克	0.2克
包菜	克	57千卡	22千卡	1.5克	2.61克
豆芽	克	187千卡	101千卡	8.8克	0.45克
青菜	克	34千卡	15千卡	1.5克	0.3克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
辣酱	克	6千卡	16千卡	1.2克	0.2克
总量	1215克	辣炒粉丝热量/卡路里1539千卡
热量1539千卡，相当于开车513分钟消耗的热量...180

辣炒粉丝的做法共3个步骤

粉丝（适量）、包菜（适量）、青菜（适量）、豆芽（适量）、榨菜丝（适量）、火腿肠（适量）、香肠（适量）、大蒜（适量）、洋葱（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、辣酱（适量）、蚝油（适量）

1/3. 粉丝用热水泡十分钟泡软备用

2/3. 趁泡粉丝的时间把蔬菜洗洗切切，包菜切细丝，蒜和洋葱切丁，火腿肠和香肠切片备用

3/3. 把泡好的粉丝再用清水洗下沥干水分，锅倒油烧热下入蒜和洋葱丁爆香，再放入香肠和火腿肠翻炒片刻后加入包菜、小青菜、豆芽和榨菜丝炒至匀倒入泡好的粉丝，加入酱油、蚝油、辣酱和少许盐快速翻炒至熟即可！

粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、明目、养胃等功效；可与菠菜搭配；

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、预防感冒、抗衰老等功效；可与胡萝卜、西红柿、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；

豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疲劳、养气补血、治疣赘等功效；可与牛肉、榨菜、猪肚搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润肌肤、润燥等功效；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；