芝士鸡肉焗饭的热量和减肥功效

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芝士鸡肉焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡肉	克	835千卡	167千卡	18.5克	9.6克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白米饭	克	302千卡	115千卡	2.6克	0.3克
总量	1367克	芝士鸡肉焗饭热量/卡路里1475千卡
热量1475千卡，相当于小轮自行车174分钟消耗的热量...510

芝士鸡肉焗饭的做法共8个步骤

鸡肉（500克）、土豆（一小个）、红萝卜（半条）、洋葱（四分一个）、红绿甜椒（各一条）、姜（各少许）、料酒（1勺）、盐（1.5勺）、生抽（2大勺）、白米饭（适量）、大蒜（适量）

1/8. 把所有材料切成均匀大小你喜欢的形状，唯独甜椒切大块一点(因为它容易熟)

2/8. 瞪～

3/8. 煮饭的时候顺便把红萝卜和土豆放上去蒸一下，电饭煲差不多跳保温的时候放就可以了，不然会太熟。

4/8. 拍漏了一张开始炒鸡肉的照片、放一点油，姜葱爆香放鸡肉炒几下盖上锅盖五分钟至金黄，再放生抽和盐炒几下至到鸡肉上色，再把土豆红萝卜甜椒和洋葱全部放下去一起炒至均匀加小半碗水、OK！上盘备用。

5/8. 烤箱预热最250度，装米饭，然后再把炒好的鸡肉连汁一起放在饭上面，再加芝士粒。

6/8. 放进烤箱中层。10分钟

7/8. 注意颜色。

8/8. 你那么美～你那么美～

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、止白带、调月经等功效；可与冬虫夏草、栗子、松子搭配；与大蒜、菊花、基围虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、益气、健脾利湿等功效；可与豇豆、豆角、牛里脊搭配；与香蕉、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利便、胃肠蠕动、健胃消食等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、提神、促消化等功效；可与排骨、苹果、玉米搭配；与虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、促消化、镇吐等功效；可与海蟹、牛肉、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；