| 西瓜奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 666克 | 西瓜奶昔热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡，相当于吃东西169分钟消耗的热量...120 | |||||
西瓜奶昔的做法共11个步骤
食材主料/辅料
西瓜（半个的4/1）、牛奶（据自己口味增加）、酸奶（据自己口味增加）、蓝莓酱（装饰用）
1/11. 准备好材料！
2/11. 西瓜去皮
3/11. 切成丁放入杯子中
4/11. 将它捣碎
5/11. 放入牛奶，据自己口味增加
6/11. 西瓜切丁再次放入
7/11. 放入酸奶
8/11. 搅拌-搅拌-搅拌
9/11. 最表面西瓜切丁放入
10/11. 最后在放好的西瓜上面放入蓝莓酱（其他什么什么酱都可以哦）
11/11. 完成?
食材功效信息
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、利尿除烦、肠风下血等功效；可与绿茶、薄荷、芹菜搭配；与羊骨、虾、粽子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、养颜、治疗便秘等功效；可与香蕉、桃、蜂蜜搭配；与桔子、果汁、韭菜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、健发等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强免疫力、抗癌、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 西瓜奶昔热量338 千卡
- 脂肪6.38 克
- 蛋白质10.66 克
- 碳水化合物43.55 克
- 钠79 毫克
- 钙435 毫克
- 铁0.87 毫克
- 钾630 毫克