健康简单美味的热量和减肥功效

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健康简单美味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
小麦面粉	克	1121千卡	344千卡	11.2克	1.5克
豌豆	克	431千卡	334千卡	20.3克	1.1克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
红糖	克	324千卡	372千卡	0.2克	0克
植物油	克	314千卡	533千卡	0克	100克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	960克	健康简单美味热量/卡路里2916千卡
热量2916千卡，相当于芭蕾舞608分钟消耗的热量...288

健康简单美味的做法共5个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋（1个）、小麦面粉（少许）、牛奶（少许）、芝麻（少许）、玉米粒（少许）、豌豆（少许）、盐（少许）、红糖（少许）、植物油（少许）

1/5. 打碎鸡蛋，搅拌

2/5. 鸡蛋液里加入少许面粉，芝麻，玉米粒，豌豆粒，牛奶，拌匀

3/5. 锅内加适量植物油，待油热，倒入刚刚搅拌的鸡蛋液，大火半分钟，关火

4/5. 表面撒入微许盐和糖

5/5. 成品出锅

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、保护肝脏等功效；可与洋葱、北极虾、羊排搭配；与雪莲果、甲鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；

小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有和血、除热止渴、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、治便秘、美容等功效；可与蜂蜜、桃、甘蔗搭配；与香椿、韭菜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、生津通乳、祛风润肠等功效；可与桑葚、山药、枸杞子搭配；与鸡胸肉、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、保护肝脏、防癌等功效；可与橙子、烤肉、豌豆搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；