| 小米红枣枸杞甜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 无花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | 0.75克 | 0.3克 |
| 总量 | 332克 | 小米红枣枸杞甜粥热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡，相当于修筑围墙97分钟消耗的热量...360 | |||||
小米红枣枸杞甜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
有机小米（80克）、红枣（3个）、枸杞（20-30粒）、无花果（1个）、冰片糖（5克）
1/5. 淘米，用电饭锅烧开热水，把米放进去，盖一会儿锅就打开搅拌一下。确定不会糊锅之后就转成“粥汤功能”熬着。用明火熬的就从中火转小火。
2/5. 红枣去核切成小块，家里有无花果我就放了一颗，可以不放的。枸杞也洗好先备着。
3/5. 大概10分钟小米熬的已经变大了，这个还是很好熟的，这时候把红枣和无花果放里面，小火继续熬10-15分钟。可以偶尔开锅看一下别熬的太干了，我有点熬干了把凉开水放进去了，当然最好不要这样子吧！
4/5. 放冰片糖或者红糖进去，因为有红枣和无花果所以我放的不多，事实证明很成功，清甜味，并不会太甜。然后再把枸杞放进去。
5/5. 再过一两分钟就可以了，做的时候自己也看着点，根据喜欢吃干的还是稀的自己调整就好了。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、除腥臭怪味、抗癌等功效；可与薏仁、核桃、鹿茸搭配；与黄瓜、海蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、延缓衰老、抗脂肪肝等功效；可与决明子、山楂干、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利咽消肿、预防高血压、抗癌等功效；可与梨、板栗、西洋菜搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 小米红枣枸杞甜粥热量584 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质17.85 克
- 碳水化合物151.08 克
- 钠259.3 毫克
- 钙159 毫克
- 铁8.07 毫克
- 钾1190 毫克