豇豆饺子的热量和减肥功效

分享到：

豇豆饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
五花肉	克	2032千卡	508千卡	9.27克	52.33克
豇豆	克	70千卡	28千卡	2.7克	1.2克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
老抽	克	19千卡	129千卡	7.9克	0.3克
总量	845克	豇豆饺子热量/卡路里2407千卡
热量2407千卡，相当于拳击201分钟消耗的热量...720

豇豆饺子的做法共9个步骤

五花肉（400克）、豇豆（250克）、大葱（1根）、姜（1块）、鸡蛋（1只）、盐（少许）、鸡精（少许）、香油（1勺）、老抽（1勺）

1/9. 这是肉馅儿。将五花肉剁成馅儿，加葱，姜，盐，鸡精，老抽，香油拌均匀。为什么我加了鸡蛋呢？因为加入鸡蛋可以让肉馅更加抱团儿，馅儿不散！顺时针把肉馅打上劲儿，盖上盖子停一会一下更入味！

2/9. 和面。普通面粉加水再加一小勺盐揉成面团，盖上保鲜膜或者湿笼布醒一会，停十分钟再揉，如此3次。让面光滑，做到“三光”面光，盆光，手光！饺子面要稍微硬一些，揉面醒面是为了面皮更有延展性，擀皮不会破！

3/9. 擀皮。面揉好了，切一条下来，揉成粗细均匀的一条，用刀切成大小一样的面团，均匀撒上面粉准备擀皮

4/9. 按扁！

5/9. 擀皮！

6/9. 包馅儿！馅儿一定要多多的啊！

7/9. 成了！怎么说明包饺子的步骤呢？就是把填好馅儿的饺子皮中间对折，双手一挤，OK，就成了（主要是意会加实践才行），实在不行你就自己琢磨把它抱起来，不露馅就行！

8/9. 嘿嘿嘿，看看我煮好的饺子吧，有想吃的冲动吧！记得蘸醋哦！

9/9. 拿一个给你看看！咱家的饺子，不是一般的实惠啊！

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、补虚、滋肝阴等功效；可与山楂、南瓜、洋葱搭配；与菊花、百合、菱角相克，同食可能会引起不适；

豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有理中益气、和五脏、止消渴等功效；可与绿豆、仔鸡、木耳搭配；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒调味、抑菌、预防癌症等功效；可与樱桃、基围虾、海虾搭配；与杨梅、枣、苦菊相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、增进食欲、杀菌等功效；可与牛肉、芥菜、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与圆生菜、银鱼、丝瓜搭配；与鹅肉、红薯、菠萝相克，同食可能会引起不适；