| 炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 408克 | 炒饭热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡，相当于瘦身操60分钟消耗的热量...354 | |||||
炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（适量）、盐（适量）、黄瓜（适量）、葱（适量）、鸡精（适量）、鸡蛋（适量）
1/2. 黄瓜切成颗粒状，火腿肠也是同样得，葱切做葱花，调一个鸡蛋，
2/2. 倒入适量的食用油，加入鸡蛋，熟了以后装起来，开大火再加入火腿丁，黄瓜丁翻炒，倒入米饭，翻炒，在倒入熟了得鸡蛋，调小火放入盐，葱花，鸡精即可
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、润燥、解热毒等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、除脂美容、促消化等功效；与红豆沙、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗衰老、健脑安神等功效；可与土豆、豆腐、苹果搭配；与芹菜、枣、花生相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、缓疲劳、减肥等功效；可与背部牛肉、猪红、牛肝菌搭配；与大枣、素肚、千页豆腐相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、促进消化、提鲜等功效；
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营养信息
- 炒饭热量355 千卡
- 脂肪23.11 克
- 蛋白质41.76 克
- 碳水化合物69.02 克
- 钠10963.1 毫克
- 钙170 毫克
- 铁9.75 毫克
- 钾607 毫克