| 什菜蝴蝶意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 54千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 519克 | 什菜蝴蝶意面热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡，相当于柔软体操88分钟消耗的热量...280 | |||||
什菜蝴蝶意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意大利面（100克）、番茄（5-8个）、胡萝卜（1块）、京葱（适量）、盐（适量）、橄榄油（2勺）、黑胡椒（适量）、油醋汁（1勺）
1/5. 锅中加入足够的水.放一勺橄榄油.水开后下蝴蝶面.10分钟之后沥干备用.
2/5. 番茄.胡萝卜.京葱洗净.根据喜好改刀.
3/5. 小火加热平底锅.放一勺橄榄油.然后加入胡萝卜.京葱.番茄和少许盐煸炒熟
4/5. 把蝴蝶面和炒好的蔬菜混合.然后加入少许盐.油醋汁.黑胡椒充分拌匀后即可.
5/5. 可能有些人不知道油醋汁或买不到.所以我多加一步，油醋汁的调法：橄榄油225毫升.醋或柠檬汁75毫升.法式戒辣酱一勺（没有也可以不加）.盐.胡椒适量.
注：这个剂量很多.大约够10人份.可适当减量.基本比例是3份油和一份醋或柠檬汁.
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促进消化、增加食欲等功效；可与香菇、香菜、比目鱼搭配；与苹果、杏、山药相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、清理胃水、清污解毒等功效；与红豆沙、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、防癌、促进血液循环等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、和胃、帮助消化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 什菜蝴蝶意面热量413 千卡
- 脂肪105.81 克
- 蛋白质9.81 克
- 碳水化合物40.83 克
- 钠11172 毫克
- 钙127 毫克
- 铁4.41 毫克
- 钾311 毫克