| 黄金馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 654克 | 黄金馒头热量/卡路里1098千卡 | |||
 热量1098千卡，相当于割稻333分钟消耗的热量...198 | |||||
黄金馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（240毫升）、南瓜（适量）、面粉（适量）、安琪酵母（三分之一）
1/5. 南瓜蒸熟，碾成南瓜泥状！放在一旁冷凉！
2/5. 呵呵！忘记拍照了！盆里装两小碗面粉！倒入3/1的酵母粉！冷凉的南瓜泥！牛奶！牛奶最好不要一次加完！分3次！预防面粉太干或太稀！太干可以适量加点水！太稀的话可以加点面粉！
3/5. 面粉揉好后，蒙上保鲜膜放置3小时左右！成蜂窝状！
4/5. 在切菜板上撒上少许面粉！以防粘住切菜板！然后边揉边撒面粉！然后把揉好的发面揉成长条状！用刀切开！放置30分钟左右！
5/5. 然后把蒸笼下面的水烧开！馒头就可以上锅了！蒸上30分钟！起锅！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、防治近视、大便秘结等功效；可与香蕉、桃、甘蔗搭配；与香椿、红枣、橙相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、驱蛔虫、降血糖等功效；可与绿豆、枣、牛肉搭配；与羊排、大花蟹 、辣椒相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、改善贫血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金馒头热量1098 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质18.81 克
- 碳水化合物71.2 克
- 钠50 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾254 毫克