洋葱木耳拌拉皮的热量和减肥功效

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洋葱木耳拌拉皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
拉皮	克	127千卡	61千卡	0.2克	0.3克
总量	596克	洋葱木耳拌拉皮热量/卡路里419千卡
热量419千卡，相当于唱歌210分钟消耗的热量...120

洋葱木耳拌拉皮的做法共1个步骤

洋葱（适量）、木耳（适量）、青椒（适量）、醋（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、拉皮（适量）

1/1. 第一步:将洋葱，木耳过一下热水第二步:调汁料、放少许将醋，白糖（根据自己口味，白糖适量）麻汁调匀搅拌即可

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、提神、降血压等功效；可与猪肝、大蒜、排骨搭配；与蜂蜜、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、延缓衰老、预防便秘等功效；可与海蜇、竹笋、芦荟搭配；与萝卜、猪血、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、胃肠胀气、解热等功效；可与鸡翅、包菜、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、解毒、调解血液等功效；可与猪骨、土豆、黄瓜搭配；与冬瓜、羊肉、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、止血、消炎等功效；与赤豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；