| 秋恋-虾饺土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 455克 | 秋恋-虾饺土豆泥热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡，相当于骑马72分钟消耗的热量...240 | |||||
秋恋-虾饺土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、虾饺（适量）、牛奶（适量）、葱（适量）、盐（适量）
1/5. 将土豆去皮，切成小块。放入锅中煮至软烂。（即可以用筷子轻易戳进）同时放入虾饺一起煮。并在水中加入少量盐。
2/5. 将煮好的虾饺捞出。切成你喜欢的大小。并将葱切碎备用。
3/5. 捞出煮好的土豆块，沥干水分。放入大碗中压成泥。加入适量牛奶（可不加）和虾饺末和匀，尝味，可以加入少量盐。（我还加入了少量胡萝卜丁，你可以加入自己喜欢的东西）
4/5. 摆盘，撒上葱花。
5/5. 如果你更追求味道，请继续下一个步骤。即在锅中倒入适量油，待油烧热后将土豆泥到入翻炒至土豆泥吸干油。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、健脾、美容养颜等功效；可与牛里脊、黄瓜、豇豆搭配；与西红柿、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、蜂蜜、甘蔗搭配；与菠菜、杨梅、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、滋阴补阳、增强食欲等功效；可与牛霖、牛肉、新鲜芦荟搭配；与苦菊、腐竹、苦细叶生菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促进消化、止血等功效；与红豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋恋-虾饺土豆泥热量288 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质12.51 克
- 碳水化合物37.9 克
- 钠10084.9 毫克
- 钙350 毫克
- 铁3.83 毫克
- 钾601 毫克