| 重芝士焗土豆泥-微波炉版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 419克 | 重芝士焗土豆泥-微波炉版热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡，相当于叮当舞51分钟消耗的热量...330 | |||||
重芝士焗土豆泥-微波炉版的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、芝士（3片）、盐（3克）、牛奶（100毫升）、黑胡椒（少许）
1/9. 土豆，两只，洗净(=?ω?)?
2/9. 切块，上锅蒸，这样是为了快点蒸熟。
3/9. 芝士片，常温软化，用的是面包的芝士片，拉不出丝，个人还是觉得能拉丝的芝士更好吃(?￣? ?? ￣??)
4/9. 二十分钟，下锅，剥皮，用勺子碾压成泥
5/9. 在半成泥的时候，先加入芝士片，搅拌均匀后加入牛奶，盐，继续搅拌均匀
6/9. 成泥后均匀的铺在碟子上，将剩下的两片芝士切条，十字铺上土豆泥上
7/9. 进微波炉，5分钟烧烤模式，如果喜欢芝士更焦香，可以延长时间
8/9. 宵夜，开吃，别和我说高热量，喜欢芝士的已经放弃那东西了( ?? ??? )
9/9. 看看我的芝士土豆泥，唯一的遗憾就是无法拉丝，但是味道不错
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、美容护肤、健脾等功效；可与醋、牛里脊、黄瓜搭配；与石榴、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、止血、促进消化等功效；与豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治便秘、治疗便秘等功效；可与草莓、黑豆、香蕉搭配；与枣、红糖、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、解毒、促消化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 重芝士焗土豆泥-微波炉版热量279 千卡
- 脂肪7.41 克
- 蛋白质15.18 克
- 碳水化合物38.63 克
- 钠11206.9 毫克
- 钙386 毫克
- 铁4.84 毫克
- 钾599 毫克