| 西米豆沙粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 总量 | 320克 | 西米豆沙粽热量/卡路里1151千卡 | |||
 热量1151千卡，相当于溜旱冰153分钟消耗的热量...450 | |||||
西米豆沙粽的做法共10个步骤
食材主料/辅料
绿西米（500(约可做15个)克）、粽叶（一个2～4张）、豆沙（15个）、白糖（适量）、玉米油（适量）
1/10. 绿西米冲洗一下
2/10. 烧开一锅水，倒入西米挍拌一下盖盖关火焖15分钟
3/10. 焖好后倒入漏蓝滤去热水，浸泡入冷水盆洗散，待凉后拿出滤干水
4/10. 转入盆中放入白糖两勺
5/10. 玉米油一勺拌匀，好了！
6/10. 做好红豆沙搓成丸子。可包粽子了
7/10. 各位拿出你们的绝活，各施各法包你们心仪的粽子吧！
8/10. 我包的是这个样子的，初学者水平就麻麻点了。
9/10. 包好后入锅蒸30分钟，焖10分钟出锅凉凉。
10/10. 晶莹剔透，美吧！不但视觉好,味更好。不信就做好了～
食材功效信息
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、润肺生津、滋阴等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有健体、美容、美容养颜等功效；
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营养信息
- 西米豆沙粽热量1151 千卡
- 脂肪101.1 克
- 蛋白质5.6 克
- 碳水化合物153.1 克
- 钠26.3 毫克
- 钙49 毫克
- 铁9.6 毫克
- 钾272 毫克