| 泡菜金枪鱼炒杂粮饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 53千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 泡菜 | 克 | 11千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 294克 | 泡菜金枪鱼炒杂粮饭热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡，相当于侧泳12分钟消耗的热量...480 | |||||
泡菜金枪鱼炒杂粮饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（50克）、泡菜（50克）、黄瓜（1条）、杂粮饭（150克）
1/7. 杂粮饭煮好留一碗。
2/7. 黄瓜切丁备用
3/7. 金枪鱼罐头打开即可
4/7. 泡菜根据自己的口味决定用量
5/7. 油锅温度够，先炒黄瓜丁
6/7. 再加入泡菜，炒出香味，加入金枪鱼和杂粮饭继续翻炒
7/7. 最后一道简单快速又健康美味的炒饭就好了
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、美容、护肝脏等功效；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、帮助消化、促进血液循等功效；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、生津止渴、健脑安神等功效；可与黑木耳、醋、土豆搭配；与番茄、橘子、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泡菜金枪鱼炒杂粮饭热量95 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质26.59 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克