| Omelet热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 710克 | Omelet热量/卡路里268千卡 | |||
 热量268千卡，相当于灭火22分钟消耗的热量...720 | |||||
Omelet的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 西红柿、洋葱、胡萝卜、青椒洗净，切丁。数目按自己喜好确定
2/7. 打一只鸡蛋在碗里，加入适量盐，调匀。
3/7. 不粘锅锅内加少许油，放入蔬菜丁煸炒至熟。
4/7. 把炒熟的蔬菜丁用锅铲在锅中稍微平均分布，倒入蛋液，晃动锅，使蛋液覆盖住所有蔬菜丁，并在锅内平均分布，以确保做出的蛋饼厚薄一致。
5/7. 用小火加热，待表面蛋液逐渐开始凝固，然后用锅铲试着慢慢将蛋饼卷起查看，以免下面的蛋饼煎糊。
6/7. 在蛋饼上放上洗净的生菜，用锅铲将蛋饼卷起。如图
7/7. 把蛋饼放入干净的盘内，趁热撒上一点胡椒。喜欢的还可以加上一点番茄酱，会更美味哦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与洋葱、香椿、苋菜搭配；与豆浆、鹅、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、促进消化、延缓衰老等功效；可与鸡蛋、大蒜、猪肉搭配；与小龙虾、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、抗癌、防癌等功效；可与豆浆、西兰花、蜂蜜搭配；与山楂、冬虫夏草、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、清热生津、抗癌等功效；可与菜花、黄鱼、鸡蛋搭配；与土豆、香菇、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、镇痛催眠、驱寒利尿等功效；可与豆腐皮、大蒜、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- Omelet热量268 千卡
- 脂肪14.22 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物32.25 克
- 钠1527 毫克
- 钙260.7 毫克
- 铁5.77 毫克
- 钾1531 毫克