银耳雪梨羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、嫩肤、和血等功效；可与猪腰、枸杞子、苹果搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、降血压、开胃等功效；可与银耳、冰糖、核桃搭配；与猪蹄、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、保肝护肝、提高免疫力等功效；可与薏仁、南瓜、栗子搭配；与黄瓜、牛奶、海蟹相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、和胃润肺、解毒等功效；可与银耳、白果、石榴搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、明目、保肝等功效；可与山楂、青蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；